Hungergefühl ist eine ganz normale Begleiterscheinung einer Diät. Und häufig auch der Grund, warum viele Menschen schnell wieder aufgeben. Doch. 1 › Health › Abnehmen & Ernährung. 2 Schlafmangel hemmt deine Leptinproduktion und lässt somit ein ständiges Hungergefühl auftreten. (Foto: CC0 / Pixabay / Claudio_Scott) Schlafmangel beeinflusst . 3 Hungergefühl unterdrücken ohne Disziplin oder Tabletten: 8 wissenschaftlich belegte Wege, die Deine Hunger-Hormone senken. Abnehmen ohne hungern zu müssen. 4 So lässt sich erklären, dass jemand unter anderem dadurch den Appetit verlieren kann, weil ihm Konsistenz, Geschmack oder Optik bestimmter Lebensmittel nicht zusagen. Oftmals empfinden Menschen zum Beispiel schleimige oder breiige Speisen als wenig appetitlich oder sogar eklig. 5 Kurzzeitige Appetitlosigkeit ist in der Regel kein Problem. Das Gleiche gilt, wenn Sie die Ursache dafür kennen. Bei einem akuten Infekt, bei Stress und bei vielen anderen . 6 Oftmals ist das ausbleibende Hungergefühl eine große Belastung und bereitet Betroffenen Sorge. Nicht zuletzt deshalb kann eine ärztliche Abklärung der Inappetenz hilfreich sein, um körperliche Ursachen auszuschließen und Betroffenen Ängste zu nehmen. 7 Dem Hunger davonlaufen: Auch hilfreich kann leichtes körperliches Training sein, z. B. locker 20 Minuten joggen oder eine andere Form von Sport, die dich nicht persönlich stark belastet. Du kannst dem Hunger davonlaufen. Doch Achtung: Bei besonders intensiven Einheiten kann das Gegenteil passieren und du hast sehr großen Hunger. 8 Manchmal wird Hunger auch mit Durst verwechselt. Das liegt daran, dass Hunger und Durst beide vom Hypothalamus geregelt werden. Wenn du zu lange nichts getrunken hast und bereits dehydriert bist, kannst du dein Hungergefühl mit einem Durstgefühl verwechseln. 9 Das muss so nicht sein. Wenn Du Dich mit dem Thema auseinandersetzt und lernst woher das Hungergefühl kommt, wird es Dir leichter fallen Deinen Appetit zu kontrollieren. Das ständige Hungergefühl ist einer der Hauptgründe dafür, dass viele Menschen ihre Diät abbrechen. 10 Deshalb ist es äußerst ratsam, langsam und bewusst zu essen, damit man seinen Appetit zügeln kann. Ein Tipp: Essen Sie Suppe mit einem. 11